砂に埋まるだけ。
自然の力に身をゆだねる、シンプルなセルフケア。
砂浜にからだを埋めて、ゆっくりと過ごす「砂浴（すなよく）」。
砂浴指導歴30年の鍼灸師・橋本俊彦さんが、
砂浜の選び方から、砂の掘り方、埋まり方、
服装や持ち物まで、はじめての方にもわかりやすく紹介します。
特別な道具をたくさん用意するのではなく、
自然の中に身を置き、自分のからだの力に耳を澄ませてみる。
「砂浴をやってみたいけれど、どうしたらいいの？」
という方に、まず手に取っていただきたい一冊です。
この本について
● 砂浴の基本的なやり方をくわしく紹介
● 砂浜の選び方・季節・服装・持ち物まで解説
● 砂浴にまつわる体験談や座談会を収録
● 排泄の大切さを、からだの代謝のしくみから学べる
● 日々の暮らしで実践できるセルフケアも紹介
● 服部みれいさんの砂浴体験記と著者との対談も収録
● 特別付録「快医学のすすめ」つき
わらべ村おすすめポイント
自然の中に身を置いて、
自分のからだが本来持っている力に耳を澄ませる。
「何かを足す」のではなく、
余分なものを手放していくという考え方は、
食や暮らしを大切にすることにも
どこか通じているように思います。
砂浴の方法だけではなく、
食べること、排泄すること、休むこと、
そして自分自身のからだとのつき合い方まで、
あらためて考えるきっかけを与えてくれる一冊です。
自然療法やセルフケアに興味のある方はもちろん、
「もっとシンプルに、自分のからだと向き合ってみたい」
という方にもおすすめします。
こんな方におすすめ
・砂浴を一度やってみたい方
・砂浴の正しい方法を知りたい方
・自然の中でできるセルフケアに興味のある方
・自分のからだとゆっくり向き合いたい方
・食や暮らしを見直してみたい方
・快医学や自然療法に興味のある方
主な内容
第1章 砂浴ってなに？
自己治癒力と現代人のからだ
気持ちよい砂と微生物
砂浴と日光浴
操体法で血液とリンパの循環をよくする
第2章 砂浴でからだの毒を出す！
代謝と「排泄」の大切さについて
第3章 さあ、砂浴をやってみよう
砂浜の選び方
砂浴にふさわしい季節
砂の掘り方と埋まり方
持ち物・服装・食事・天候
自宅でも砂浴ができる？
第4章 砂浴合宿座談会
砂浴を実際に体験した人たちの声や、
こころ・からだに起こった変化について
第5章 砂浴Q&A
橋本俊彦さん×服部みれいさん対談
「砂浴は究極のデトックス」
第6章 食生活の現在地
食生活の変化とからだ
糖質とのつき合い方
砂浴と食事
第7章 「保養」と「セルフケア」について思うこと
保養とは何か
セルフケアの大切さ
砂浴体験記
服部みれいさんによる砂浴エッセイ
特別付録 快医学のすすめ
著者について
橋本俊彦（はしもと・としひこ）
鍼灸師。「はしもと治療室」院長。
20代に自己免疫疾患を患い、
長い闘病生活を送ったことをきっかけに東洋医学に興味を持ち、
鍼灸師の道へ。
快医学の第一人者・瓜生良介氏に師事し、
快医学をベースに、その人に合った生活習慣や
食生活の指導を行っています。
砂浴と断食合宿の開催は200回を超え、
現在は長野県松本市を拠点に、
快医学講座や健康相談会など幅広く活動されています。
書籍詳細
|
書名
|
はじめての砂浴
|
|
著者
|
橋本俊彦
|
|
ページ数
|
196ページ
|
|
サイズ
|
177×115mm
|
|
発行所
|
エムエム・ブックス
|
|
発行日
|
2026年7月21日
|
|
ISBN
|
978-4-906817-40-5
|
